La compañía británica de alimentación saludable y bienestar, Forza Supplements, investigó cuál es el horario ideal para todas las personas, desde que se levantan en la mañana hasta la hora de dormir.
Los científicos eligieron a 1.000 personas que llevan un estilo de vida activo y saludable para monitorear su diario vivir. Se les pidió que registraran los momentos óptimos en los que obtenían los máximos beneficios en sus actividades. Después analizaron los resultados e identificaron la rutina diaria ideal.
El horario que determinaron fue el siguiente: En la noche se debe dormir de 8 a 9 horas, y despertar a las 6:45 am, 15 minutos después, es decir a las 7:00, salir a correr, ya que el ejercicio cardiovascular con el estómago vacío quema más grasa corporal. Esto a causa de los niveles de azúcar en la sangre que en la noche son más bajos de lo habitual, por lo que el cuerpo se ve obligado a tomar el combustible de sus reservas.
Después del ejercicio lo ideal es desayunar, exactamente a las 7:15. Según los participantes del estudio, consumir alimentos en momentos definidos es la mejor manera de perder peso.
En la investigación también se estableció que la hora perfecta para tener sexo es a las 7:45, ya que tras una noche de sueño, tanto hombres como mujeres tienen más energía. La liberación de la hormona endorfina, misma que es responsable de la alegría, hace que baje la presión arterial y contribuye al buen estado de ánimo.
Es recomendable empezar a trabajar a las 9:45, debido a que a esa hora se logra una mejor concentración, además, la memoria y la creatividad están en su mejor nivel.
Las personas deben relajarse un poco a las 10:45, especialmente cuando se trata del comienzo de la semana, porque a esa hora el nivel de estrés es el más alto. A las 12:15 se debe comer y luego, a las 15:30, disfrutar de una comida ligera para no llenar demasiado el estómago, ya que a las 18:00 es el momento para merendar.
También se puede beber un vaso de vino 4 horas antes de acostarse, ya que el hígado necesita ese tiempo para recuperarse de la bebida alcohólica.
La investigación demostró que a las 18:30 es la hora precisa para realizar ejercicios con pesas porque la fuerza física del cuerpo en ese momento está en la cima, y por lo tanto, el rendimiento será mucho más alto y satisfactorio. Por último los científicos recomiendan irse a dormir a las 22:10.
Fuente: RT
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