¿Cuándo termina el ejercicio físico? Muchos consideran que terminar la rutina es el fin del ejercicio y cometen el primer gran error, a la hora de conseguir los resultados deseados.
Existen otras prácticas anexas al ejercicio que te permite un mejor acondicionamiento físico. La BBC analizó con el experto en deportes y fitness de alto rendimiento, Juan Francisco Marco, los beneficios de sumar a tu rutina los siguientes pasos.
Y para sorpresa de muchos se asegura que la bebida, aunque se podría pensar no se debe hacer, ofrece algunos beneficios al organismo.
No estirar
El problema principal es que después de la intensidad de un ejercicio es importante regresarlo a la calma, lo que “es imprescindible para relajar los músculos y para estabilizar todo el sistema cardiorrespiratorio”, alertó el profesor español.
“Esto consiste básicamente en unos ejercicios de estiramiento muy suaves, los que llamamos estiramientos en descarga, que son a muy baja intensidad“, explica.
“Lo mejor es hacerlos de una manera para que haya la mínima tensión muscular, durante unos 15 a 20 segundos por estiramiento y no más de dos por músculo”.
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