Plan para comer de forma saludable luego de los 50 años

Muchas personas, en este rango de edad, están bastante activas mental, laboral y físicamente.

• Pueden escoger alimentos de la siguiente lista.

  Verduras

  De 2 a 3 ½ tazas. Dos tazas de verduras crudas sin hojas, equivalen a una taza de verduras cortadas en trozos.

  Frutas

  1½ a 2½ tazas. Una fruta entera o ¼ de taza de frutas secas, equivalen a ½ taza de frutas cortadas en trozos.

  Granos

  5 a 10 onzas. Un pan pequeño, 1 taza de hojuelas de cereal o ½ taza de arroz, pasta o cereal, equivalen a una onza de granos.

  Carnes o menestras

  5 a 7 onzas. Un huevo, ¼ de taza de frijoles cocinados, ½ onza de nueces o semillas o 1 cucharada de mantequilla de maní; equivale a una onza de carne o pescado.

  Leche

  3 tazas. Leche descremada o baja en grasa. Una taza de yogur o 1-½ a 2 onzas de queso. Una taza de queso tipo requesón equivale a ½ taza de leche; equivalen a 1 taza de leche.

  Jubilación Maestra

  Muchas personas en edad de jubilarse (65 años o más) ya piensan o han hecho efectivo el retiro anticipado de un porcentaje de sus fondos administrados por las AFP.
   
  Es por esto que es necesario que se conozcan las diversas opciones que tienen para asegurar ahora su dinero retirado. Si bien algunos piensan en negocios propios u otros similares, hay quienes optan por asegurar su futuro logrando a la vez grandes beneficios.
   
  Actualmente existen en el mercado de seguros, productos enfocados en dar los mayores beneficios y maximizando el dinero retirado. Descubra aquí algunos de ellos.