Entrenadora revela ejercicio que lo pondrá a usted en forma con 15 minutos al día

En esta oportunidad te revelaremos el secreto de Nadya Fairweather, una entrenadora que te enseñara cómo estar en forma en tan solo 15 minutos.

Pasos a seguir:

Nota: para este ejercicio necesitas una pelota de estabilidad

-Intente sentarse erguido en un balón de estabilidad

-Colóquese con los pies firmemente apoyados en el piso, más ancho que el ancho de la cadera, con los brazos hacia fuera en el lateral. Agacharse hacia delante, redondeando los hombros, con los brazos colgando a los lados.

-Ahora, siéntese derecho, mire hacia adelante, lleve los hombros hacia atrás y hacia abajo, extienda el pecho, gire los pulgares hacia afuera mostrando las palmas y sostenga mientras cuenta hasta cinco. Trate de apretar los omóplatos juntos.

–La entrenadora recomienda realizar entre 10 a 12 repeticiones durante tres rondas.

Con información de dailymail