Trabajar en el turno noche puede ser difícil. Después de todo, cuando la mayoría de la gente se está acomodando en su casa después de un largo día en el trabajo, tú estás saliendo a trabajar en la noche. Cuando afuera está oscuro, mantenerse despierto y alerta puede ser una tarea difícil. Tal vez te encuentres cabezeando por unos momentos, lo que puede llevar a resultados desastrosos en el trabajo. Aprende a combatir la modorra cuando trabajas por la noche.
Escucha canciones con ritmo rápido. La música rápida y divertida puede mantenerte despierto y alerta incluso en las horas más oscuras de la noche.
Mantén un horario fijo para dormir. Intenta emular el sueño y las costumbres de los que trabajan en horarios diurnos.
Toma cafeína con moderación. Un poco de cafeína (refresco, café y bebidas energizantes) puede darte la pequeña sacudida de vitalidad que necesitas para terminar tu turno sin caerte dormido en el escritorio.
Camina. Cuando tengas un descanso, haz una corta caminata al aire libre y respira un poco de aire fresco para despertar tu cuerpo y tu mente.
Salpica tu cara con un poco de agua. Cuando vayas al baño, salpica un poco de agua en tu cara para revitalizarte. Esto no sólo evitará que tengas ganas de dormir, sino que también te dará un empujón de energía.
Consejo
Los alimentos saludables te ayudan a energizarte mientras trabajas de noche. Siempre ten algunas opciones saludables y livianas en tu escritorio, como barras de zanahoria o granola y fruta fresca.
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