La técnica militar para conciliar el sueño en 2 minutos y aliviar el insomnio

El entrenador físico e influencer de TikTok Justin Agustín publicó un video donde muestra una técnica militar que ayuda a los soldados a conciliar el sueño en 2 minutos.

Está tecnica tiene dos pasos en la que se debe despejar los pensamientos; y luego imaginar escenarios tranquilos para ayudar a aliviar la mente del estrés adicional, según explica el entrenador estadounidense.

«En primer lugar, tienes que calmar tu cuerpo y relajar y apagar sistemáticamente cada parte de tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies, literalmente», relata en el video viral que acumula más de 7 millos de reproducciones. 

Sin embargo, Justin asegura que para ejecutar la técnica con éxito hay que despejar los pensamientos y sugiere dos escenarios útiles para visualizar. «Estás tumbado en una canoa en un lago tranquilo con nada más que un cielo azul claro sobre ti» o, «estás tumbado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente negra».

Además, según el video, el antídoto es repetir la frase «No pienses» durante 10 segundos para ayudar a relajarse y centrarse en la respiración.

Y también, el entrenador explicó que la técnica debe ser puesta en práctica cada noche durante 6 semanas para poder conciliar el sueño rápidamente.