La actividad física bien ejecutada es beneficiosa para la salud mental y corporal sin embargo la mala ejecución del mismo puede llegar a la fatiga muscular ocasionando lesiones severas , tanto como deportistas profesionales y aficionados están expuestos a este daño.
El desgarre muscular ocurre cuando al músculo se lo lleva a una exigencia que no está dentro de sus posibilidades , es decir cuando hace un trabajo muy superior simplemente se rompe.
A continuación te mostramos qué hacer para curar un desgarre muscular.
- Interrumpe la actividad física Es necesario tener reposo muscular inmediato para la recuperación del mismo.
- Elevación del miembro afectado Es importante que la zona afectada por la lesión este elevada un nivel mas arriba que el resto del cuerpo.
- Aplicar Frío Utiliza compresas bien frías en la zona afectada de 10 a 15 minutos , no apliques hielo de forma directa ya que puede quemar tu piel.
- Utiliza venda Se debe contener la lesión con una venda pero sin cortar la circulación de la sangre.
- Medicina se debe tomar anti- inflamatorios y analgésicos para disminuir el dolor y la inflamación .
Recuerda interrumpir la actividad física hasta que la lesión empiece a mejorar ,se debe evaluar cada caso en particular esta guía es una orientación no una indicación médica.
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