Retardar el envejecimiento está al alcance de tus manos, sin la necesidad de gastar grandes cantidades de dinero en cremas, cirugías ni tratamientos.
Sin embargo, no podemos detener el paso del tiempo pero sí podemos estar en armonía con nuestro aspecto físico y cómo nos sentimos por dentro.
Para mantener una piel no solo sin líneas de expresión, sino sana debes aprender a identificar los beneficios naturales de tus alimentos y los hábitos a practicar para lucir hasta diez años menos, todo dependerá la forma en que lo cumplas.
Aquí te mencionamos los alimentos con mayores antioxidantes, colágeno y vitaminas por si todavía no tienes arrugas, vayas nutriendo tu piel o por si ya las tienes comiences a ver resultados.
Brócoli
Tiene un alto contenido en vitaminas C y E, además de su valor proteico en antioxidantes, los cuales aportan uno de los mayores beneficios al aspectos de tu piel.
Al ingerir este alimento promover la producción de colágeno natural y la resistencia de las membranas de la piel.
Tomate
Esta fruta, sí oficialmente lo es, contiende alto grados de licopeno, un poderoso antioxidante que además logra eliminar los rayos causados por el sol. Piensa en la belleza de tu piel antes de rechazarlos en tus platillos.
Frutas tropicales
La playa, lo que tiene de bella lo puede tener de dañina, esto por los rayos del sol. Pero justamente ahí crecen las frutas tropicales como el mango, la papaya, la guayaba los cuales tiene la mayor cantidad de vitamina C que estimula la producción de colágeno.
Además, estos frutos contienen betacaroteno, uno de los antioxidantes más fuertes en el medio ambiente.
Almendras
Que las veamos en todas las cremas, nos da más que una señal, son efectivas. Pero es mucho mejor si decides ingerirlas, incluyéndola en tu alimento. Estos frutos secos contienen vitamina E, que nutre la piel y la protege del sol.
Pescado
Cuando la piel es muy sensible y sufres de alergias lo que no te permite tratarte las arrugas, una forma de hacerlos es consumiendo pescado azul, ya sea en atún, anchoas o sardinas.
Los productos del mar tienen un alto contenido en omega 3 que fortalece las partículas de la piel.
Té verde
El té verde es la segunda bebida más consumida en el mundo y no es para menos, todo porque además de los beneficios para desintoxicar, perder peso y favorecer a tus niveles de hormonales, tiene un concentrado llamado catequina, que apoya contra la inflamación e irritación.
Hongos
Aunque no ha todos les gusta, los hongos en tu dieta proporcionan vitamina B a tu piel, la cual ayuda a la rápida regeneración del tejido.
Aceite de oliva
El ácido alfa linolénico que elimina la resequedad en la piel, solo lo encontraras en un alimento y es en el aceite de oliva. Por ello la importancia de ingerirlo y aplicarlo en las cremas que lo contengan.
Duerme 8 horas
Sí, siempre te lo han dicho pero nunca es suficiente, las 8 horas representan el tiempo justo para que tu organismo active la energía necesaria para comenzar el nuevo día.
En cambio si duermes noche y te levantas temprano la energía que trabajas es extra y te hace lucir cansada.
Adicciones
Evita lo más que puedas ingerir tabaco o alcohol. Si decides iniciar a ingerir los alimentos de arriba, saber que si a la par ingieres las sustancias toxica solo entraras en un proceso de daño.
Con información de Soy Carmín
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