Las patologías prostáticas son de las más temidas entre los hombres adultos, por lo que es importante tener en cuenta que muchas de ellas se pueden prevenir con una dieta adecuada. Aunque el alcohol y la comida rápida son contraproducentes en muchos sentidos, y la próstata no escapa a sus efectos deletéreo, reseña el portal mejorconsalud.
A continuación le mencionamos 3 alimentos que, le serán de ayuda:
1. El pescado azul
Cuenta en su composición con ácidos grasos de la serie omega 3. Estos lípidos insaturados tienen el mayor potencial para la salud en su capacidad de reducir el riesgo cardiovascular, tal y como afirma una investigación publicada en la revista Circulation.
El efecto de los omega 3 sobre el sistema cardiovascular se debe a la capacidad antiinflamatoria de los mismos. Dicha propiedad no se ejerce solo sobre las arterias y el corazón, sino que se extiende a otros órganos del cuerpo humano, entre ellos, la próstata.
2. Los frutos secos
Los frutos secos contienen en su composición lípidos de carácter insaturado que pueden ayudar a desinflamar la próstata. Resulta beneficioso incluirlos en la dieta de forma habitual. Pueden ser parte de los refrigerios de media mañana o de media tarde.
Además, contienen una porción proteica que sirve para completar el aporte energético.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrition Research, la ingesta adecuada de proteínas y la práctica de ejercicio regular previenen la destrucción de la masa muscular y mejoran su eficiencia. Como la hiperplasia prostática benigna se hace más frecuente con el envejecimiento, cualquier medida para contrarrestar los efectos del mismo, como la pérdida de masa muscular, contribuyen al final a la misma causa.
3. Tomates
Los tomates son de los vegetales cuyo consumo está más extendido a nivel mundial. Forman parte de multitud de recetas y existen variedades distintas que permiten obtener productos con diversas características organolépticas.
El tomate contiene en su composición un poderoso fitonutriente denominado licopeno, que actúa como antioxidante y como antiinflamatorio. Dicho nutriente se relaciona de manera muy estrecha con la reducción del riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Así lo asegura una revisión de varios artículos que se publicaron en el año 2015.
No solo es eficaz el licopeno para disminuir la incidencia del cáncer de próstata y para desinflamar este órgano. También se vincula su aporte dietético con una mejora de la función cardiovascular, ya que es capaz de modular la oxidación del colesterol LDL.
Si tienes dudas al respecto, no dude en acudir a un profesional de la nutrición. Recuerde que además de añadir estos alimentos, es necesario que lleve a cabo una dieta variada y equilibrada desde el punto de vista calórico. Siempre es positivo que realice ejercicio físico de manera regular, ya que este es otro mecanismo eficaz a la hora de reducir los niveles de inflamación.
Fuente: Mejor Con Salud
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