EJERCICIOS PARA MUJERES EN EL EMBARAZO

Numerosos estudios sugieren que podría reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia.

Obstetras y ginecólogos recomiendan a las mujeres que lleven a cabo un embarazo sin complicaciones que intenten hacer de 20 a 30 minutos de actividad física moderada tres veces por semana, como mínimo.

Beneficios de practicar ejercicios durante el embarazo

Ayuda aumentar tu energía y mejorar tu estado de ánimo.

Alivia el dolor de espalda u otros dolores de la columna.

Beneficia el sueño reparador y el mejor descanso.

Prepara el cuerpo para el nacimiento.

Reduce el riesgo de complicaciones y la necesidad de una cesárea.

Ayuda a prevenir problemas circulatorios, la hinchazón de piernas y pies, hemorroides y estreñimiento.

Ayuda a controlar el aumento de peso.

1. Caminar

2. Nadar

3. Ejercicios con pesas ligeras

4. Yoga y estiramientos

5. Bicicleta

 

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