Cuando una pareja desea tener un bebé quiere que esto ocurra cuanto antes posible. Para ello, optan por diferentes métodos para conseguir su objetivo. Entonces surge la duda, ¿es posible mejorar la fertilidad por nuestra cuenta?
La respuesta es sí. Todo aquello que decidamos hacer por nuestra salud, con conciencia y responsabilidad, es beneficioso. En el caso de que queramos mejorar la fertilidad es importante tener en cuenta de que hay varios factores que pueden influir en el logro de un embarazo sano.
1. Mantén un buen índice de masa corporal
Los extremos son perjudiciales. Tanto la delgadez extrema como el sobrepeso. Ambos pueden reducir las oportunidad de lograr un embarazo porque tu cuerpo experimenta varios trastornos asociados. Puedes experimentar situaciones que van desde alteraciones hormonales hasta principios de diabetes o problemas del corazón.
2.Vigila lo que bebes y las cantidades
¿Bebes mucho alcohol? ¿Cada cuánto tomas café? Si estás buscando mejorar la fertilidad es importante que vigiles las cantidades que ingieres de estas dos bebidas en tu ingesta diaria.
El alcohol altera los niveles de estrógenos. Esto que dificulta que el óvulo fecundado se implante correctamente en el útero. Lo ideal es que elimines por completo el consumo de alcohol desde el momento en que planeas un embarazo y hasta que tu bebé nace.
El exceso de cafeína altera tus niveles hormonales y dificulta la concepción de un embarazo. Te sugerimos que dejes el café (o por lo menos reduzcas la cantidad que bebes a diario) y, en su lugar, bebe tés, tisanas o infusiones para mejorar la fertilidad. Opta por café descafeinado. Bebe, como máximo, dos tazas por día.
3.Deja el tabaco
Ya hemos dicho muchas veces que el tabaco es dañino para la salud, en general. Si aun no te convences, debes saber que las toxinas del tabaco dañan los óvulos, evitan la fertilización y complican la implantación del óvulo fecundado.
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