Descubra cómo aprender a manejar el estrés

Todos nos sentimos estresados en algún momento u otro. Es una reacción normal y saludable a un cambio o desafío. Pero el estrés que continúa por más de unas cuantas semanas puede afectar la salud. Evite que el estrés lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.

El estrés es ese sentimiento de tensión. Cuando esa sensación impulsa a cumplir con mayor rapidez y determinación alguna tarea es positivo, pero permanecer ansioso por largos periodos puede afectar gravemente la salud y causar depresión, infartos, entre otros.

Cómo aprender a manejar el estrés 

Realice actividades físicas

Entrenar la resistencia física es una buena arma antiestrés. Por ejemplo, andar en bicicleta reduce estas emociones y genera beneficios para el cuerpo. Estudios indican que incluso si se está cansado, hacer algún deporte no competitivo ayudará a disminuir niveles tensión.

Practicar técnicas de relajación

El yoga y la meditación "liberan tensiones, reducen la tensión física emocional y estimulan la capacidad de resistencia, la calma y el estado de satisfacción", explica DW. 

Atesore el silencio

Se dice que el silencio es muy bueno para contrarrestar el estrés porque apacigua los nervios y tranquiliza la mente. Si en tu hogar hay algún lugar tranquilo y callado, intenta permanecer allí unos 20 minutos al día; si no, puedes acudir a lugares silenciosos como bibliotecas, museos o iglesias.

Contemple la naturaleza

De acuerdo a estudios, el color verde resulta relajante para el ser humano y quienes tienen un jardín o viven rodeados de áreas verdes poseen una mejor salud mental que el resto de los habitantes. Disfruta la naturaleza y déjate cautivar por los sonidos de paz en este hábitat.

Agende su descanso

Si sufres de estrés, lo mejor será que además del trabajo o los compromisos, también agendes el descanso. Haga espacio para actividades relajantes en su rutina y notará la diferencia.

Realice recreos activos

Quienes laboran todo el día no solo pueden presentar niveles críticos de estrés, también dificultades para relajarse; por ello, tome un descanso durante su jornada y de un paseo que le permita regresar más tranquilo y enérgico a sus actividades.

Duerma

Cuando duerme, el cuerpo se recupera de todo el estrés soportado por lo que es necesario descansar lo suficiente cada vez que pueda en un ambiente fresco y tranquilo.

Con información de Panorama y Medlineplus.gov